Uzman Klinik Psikoloğumuz Anlatıyor: Travma Sonrası Rutin Yaşama Adapte Olma Yolları

Depremin ardından hepimizin yaşadığı bu zorlu süreçte, bilgi paylaşımının önemine ve dayanışmanın gücüne inanıyoruz. Beraber iyileşme yolunda desteğe ihtiyacımız olan bu dönemde, Armut.com hizmet verenlerinden uzman klinik psikolog Fundem Ece, travmatize olan kişilerin rutin yaşamlarına ve işlerine tekrar adapte olabilmeleri için ne yapmak ve ne gibi yollar izlemek gerektiğine dair fikirlerini bizlerle paylaştı.

Basit Bir Kontrol Listesi İle Evini Nasıl Deprem İçin Güvenli Hale Getirebilirsin?

Deprem Öncesi Alınması Gereken Önlemler | Depreme Hazırlıklı Bir Ev

İlk Yardım Çantasında Bulunması Gerekenler

Kendinize Zaman Tanıyın

Travmatize olmuş kişilerin iş hayatına dönmek için öncelikle kendilerine zaman tanımaları gerekmektedir. Bu süreçte kişiler, kendilerini toparlamak ve duygusal olarak güçlenmek için gereken zamanı almalıdırlar. Bu süreç, birkaç hafta ya da birkaç ay sürebilir ve herkesin bu sürece farklı bir hızla uyum sağlaması normaldir.

Psikolojik Destek Alın

Travmatize olmuş kişilerin, psikolojik desteğe ihtiyaçları olabilir. Bu süreçte bir psikologla çalışmak, kişinin duygusal olarak güçlenmesine yardımcı olabilir. Terapi seansları, kişinin kendini ifade etmesine, duygularını anlamasına ve bu duygularla başa çıkmasına yardımcı olur.

Esnek Çalışma Şartlarına İhtiyaç Duyabilirsiniz

Travmatize olmuş kişilerin, iş hayatına geri dönmeleri için esnek çalışma saatleri ya da çalışma şartlarına ihtiyaç duyabilirler. Bu durum, kişinin iş hayatına daha rahat bir şekilde uyum sağlamasını destekler. İşyeri yöneticilerinin, çalışanların bu ihtiyaçlarını anlayışla karşılaması, kişilerin iş hayatına yeniden dönüşlerini kolaylaştırır.

Yavaş Başlayın

Travmatize olmuş kişilerin iş hayatına geri dönerken, yavaş başlamaları önemlidir. Kişi, işe geri döndüğünde önce küçük görevlerle başlayabilir ve zamanla daha büyük sorumluluklar alabilir. Bu, kişinin iş hayatına yeniden adapte olması için gereken güveni kazanmasına yardımcı olur.

Kendinize Geri Bildirim Alın

Travmatize olmuş kişiler, iş hayatına geri döndüklerinde, kendilerine geri bildirim almaları önemlidir. Yöneticiler, çalışanların iş performanslarını izlemeli ve geri bildirimlerde bulunmalıdır. Bu, kişinin nerede daha iyi olduğunu, nerede gelişim göstermesi gerektiğini ve kendisine olan güvenini artırır.

Olumlu Hedefler Belirleyin

Travmatize olmuş kişilerin, iş hayatına geri dönerken, kendilerine olumlu hedefler belirlemeleri önemlidir. Bu hedefler, kişinin kendisine güvenini artırır ve kendisine motivasyon sağlar. Hedefler, kişinin iş performansını artırmasına ve kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.

Kendinize İyi Gelecek Aktiviteler Yapın

Travmatize olmuş kişilerin, iş hayatına geri dönmeleri için kendilerine iyi gelecek aktiviteler yapmaları önemlidir. Bu aktiviteler, kişinin kendisini daha iyi hissetmesine, stresi azaltmasına ve kendine olan güvenini artırmasına yardımcı olur. Spor yapmak, yoga yapmak, kitap okumak ya da bir hobi edinmek, kişinin kendisine iyi gelmesine yardımcı olabilir.

Bu adımlar, kişinin iş hayatına yeniden adapte olmasına ve kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır.

Görsel Kaynaklar: thislifethismoment.com, pexels.com