Yaz Ayları İçin 4 Sağlıklı Smoothie Tarifi

Yaz geldi mi güne zinde ve güzel başlamak için en çok tercih edilen içeceklerden biri de buz gibi smoothieler. Pek çok farklı meyve ve malzemeden yapabileceğin smoothieler sağlıklı beslenmek isteyenlerin de öncelikli tercihleri arasında yer almakta. Meyve çeşitliliğinin arttığı yaz günlerinde sabaha mutlu başlamak için iyi bir tercih olacaktır. Yaz günlerinde sağlığını koruyarak, ferahlamak için içebileceğin smoothielerin evde yapılışı da oldukça zahmetsiz ve kolay. Evde kendi yorumunu katarak yapabileceğin tariflerin bazılarını senin için derledik. Damak tadına uyanla başlamaya ne dersin?

Saçlarınızı Kurtaracak 14 Doğal Saç Maskesi Tarifi

Kendi Sağlıklı Atıştırmalıklarını Hazırla

Diyetisyenimiz Anlatıyor: Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları Nelerdir?

Şeftali Smoothie 

Malzemeler:

• 2 şeftali

• 1 muz

• 1 tatlı kaşığı tarçın

• 1 çay kaşığı bal

• ¾ bardak süt

Kabuklarını soyduğun meyveleri doğradıktan sonra, 5-6 buz küpüyle beraber blendera atabilirsin. Sütü ve tarçını ekleyerek tadını daha da lezzetli hale getirmeyi unutma. Lezzetli olmasının yanı sıra seni oldukça tok tutacak olan bu içecek, gün içinde zinde kalmanı da sağlayacaktır. 

Yazın Vazgeçilmezi Karpuzlu Smoothie

Malzemeler:

• 2 bardak doğranmış karpuz,

• ½ bardak çilek parçaları

• 1 tane lime limon suyu

• ¼ bardak süt

• (süslemek için tercihe bağlı nane ve lime parçası.) 

Yazın en favori meyvelerinden olan karpuz, smoothie malzemesi olarak da gözde parçalardan biri. Sulu ve ferahlatıcı etkisi çileğin tadıyla da birleşince harika bir smoothie seçeneği olarak karşımıza çıkıyor. Sunumu yaparken bardağın kenarına koyacağın lime ve nane parçası görüntü olarak da uyumu yakalamanı sağlayacaktır. Eğer sen de karpuz sevenlerdensen bu smoothie tarifi tam sana göre!

Ahududu Smoothie 

Malzemeler:

• 1.5 bardak donmuş ahududu

• 1 greyfurtun suyu

• 1 tatlı kaşığı bal

• 1/2 bardak badem ya da hindistan cevizi sütü

Tatlı ve ekşinin müthiş birleşimi olarak adlandırdığımız bu smooothie oldukça pratik bir tarife sahip. Malzemeleri karıştırarak elde edeceğin smoothiede tatlı-ekşi oranını dilediğin şekilde ayarlayabilirsin. 

Detoks Olarak Yeşil Smoothie

Malzemeler:

• 1 muz

• ½ doğranmış avokado

• ½ limon suyu

• 1 bardak badem sütü

• 1 bardak ıspanak

• ½ salatalık

İçindekilerle her zaman bir önyargı yaratan detoks smoothieleri, malzemeleriyle karışık bir hava yaratmakta. Bütün önyargıları yok edecek bu tarifimizde, vücudunu zinde tutacak her türlü vitamin mevcut. İster kahvaltıda ister akşamüstü havuz başında smoothieni yudumlayabilirsin. 

Görseller: Pinterest